O ano de 2026 promete ser histórico para o powerlifting brasileiro. O atleta Bitelo, um dos principais nomes da nova geração da força nacional, está prestes a encarar o desafio mais ousado de sua carreira: treinar para chegar aos 160 kg de massa corporal e quem sabe desafiar o islandês Thor Björnsson, o “Montanha” de Game of Thrones e recordista mundial de levantamento terra, que já puxou incríveis 501 kg.

O plano foi traçado em parceria com Fábio Giga, fisiculturista profissional e referência em preparação esportiva. Em vídeo publicado no canal Growth TV, Bitelo visitou o consultório de Giga, em São Paulo, para ajustar sua dieta e seu plano de evolução física. O encontro, descontraído mas estratégico, revelou detalhes de uma preparação que mistura ciência, disciplina e muito foco.

“Chegou o dia de eu preparar aquela dieta pra subir meu peso, evoluir mais nos levantamentos, nas minhas cargas e ficar mais forte ainda”, disse Bitelo logo no início da gravação. “Quero bater meus primeiros 400 kg junto com o Thor, lá na Islândia. E para isso vou seguir a dieta do monstro, do Giga.”

Atualmente com 145,4 kg, Bitelo apresentou uma composição corporal impressionante na bioimpedância feita por Giga: 70% de massa muscular e apenas 18% de gordura corporal. O treinador destacou que o atleta ganhou cerca de 20 kg de massa magra desde o início da parceria, o que classificou como uma evolução “fora da curva”.

“Nem atleta hormonizado tem uma evolução dessa. O Bitelo nasceu pra fazer força”, afirmou Fábio Giga. “Ele ganhou 20 kg praticamente de massa magra, mantendo a gordura sob controle. É um resultado absurdo.”

O próximo passo é aumentar o peso corporal de forma controlada, priorizando qualidade muscular. Segundo Giga, Bitelo precisará consumir entre 8.000 e 10.000 calorias por dia, número compatível com o volume e a intensidade dos treinos de powerlifting, que chegam a durar três a quatro horas.

A base da nova dieta inclui alimentos simples e de alto valor nutricional. “Vou montar um cardápio com várias opções, quatro por refeição, pra não ficar enjoativo”, explicou Giga. “Se quiser pão, come pão; se quiser aveia, vai de aveia. Pode arroz ou macarrão logo de manhã, o importante é manter as calorias certas.”

As refeições principais giram em torno de fontes variadas de proteína — frango, peixe, carne vermelha e ovos — e carboidratos complexos, como arroz, batata e aveia. O treinador enfatizou que o pré-treino e o pós-treino são horários sagrados. “Esses momentos definem o desempenho e a recuperação. Ele precisa render e não pode perder peso no treino”, disse.

Além disso, Giga incluiu uma refeição livre semanal, tanto para o bem-estar mental quanto para estimular o metabolismo. “Uma vez na semana ele pode comer algo que goste, sem problema. O esforço que ele faz é gigantesco. Até faz bem dar esse choque no organismo”, explicou.

Durante a conversa, Bitelo revelou que o encontro com Thor Björnsson já está sendo planejado para 2026, na Islândia, com direito a gravação pela Growth TV — e até o SBT pode acompanhar a viagem. “Vai ser um encontro de titãs, um conto de gigantes”, comemorou Giga ao aceitar o convite de acompanhar o atleta. “A honra vai ser nossa, Giga. Desde o começo você acreditou na gente, mostrou a minha história e me ajudou a evoluir”, agradeceu Bitelo.

O objetivo do brasileiro é superar a marca dos 400 kg no levantamento terra e, no processo, consolidar seu nome entre os grandes do powerlifting mundial. Giga acredita que o desafio pode projetar Bitelo internacionalmente:

“Esse projeto vai ser um divisor de águas na vida dele. Vai sair da fama nacional pra uma fama internacional. Ele tem o físico, a força e o carisma pra isso. O mundo é pequeno para o Bitelo.”

Apesar do entusiasmo, 2025 não foi um ano fácil para o atleta. Bitelo enfrentou uma lesão que o afastou por um período, além de uma rotina intensa de compromissos e viagens. Ainda assim, manteve o foco e voltou aos treinos antes do prazo médico. “O médico mandou esperar 15 dias, mas eu já voltei antes. O mestre até se assustou, ficou feliz de ver que eu estava animado para evoluir”, contou o atleta, rindo.

Giga elogiou a determinação do pupilo: “Qualquer outro teria desistido, mas o Bitelo foi lá e competiu mesmo lesionado, para estar na frente da torcida e representar o Brasil. Isso é raça de verdade.”

O plano agora é simples — mas nada fácil: comer, treinar e descansar com precisão. Giga resume a filosofia com sua frase de efeito: “Missão dada é missão cumprida.” Bitelo, por sua vez, promete seguir tudo à risca. “Dessa vez é foco total. 2026 vai ser o ano de ganhar massa de qualidade, aumentar a força e chegar lá com tudo. O Thor vai ficar em choque quando ver um brasileiro gigante também”, brincou.